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Chaleur extrême

Un épisode de très forte chaleur qui dure plusieurs jours, aussi appelé canicule, peut être problématique pour certaines personnes plus vulnérables, notamment celles qui travaillent à l’extérieur, les sans-abris, les jeunes enfants, les aînés et celles qui sont atteintes de maladies chroniques.

Se protéger et se préparer

Quelques gestes préventifs simples peuvent aider à vous préparer à faire face à un sinistre.

Repérez les lieux publics

  • Identifiez les jeux d’eau et les piscines situés près de chez vous.
  • Répertoriez les lieux publics climatisés, comme les centres commerciaux et la bibliothèque de votre quartier.

Aménagez votre propriété

Climatisation

  • Installez un équipement de climatisation si vous êtes vulnérable à la chaleur.
  • Identifiez un endroit qui peut être conservé plus frais dans votre maison (généralement au sous-sol), en vous assurant qu’il le demeure le plus possible.

Protection contre la chaleur

  • Assurez-vous de planter des végétaux de bonnes dimensions afin qu’ils bloquent les rayons du soleil.
  • Installez à vos portes et fenêtres placées du côté ensoleillé, des auvents, des volets ou des toiles qui repoussent l’énergie lumineuse.

Demeurez en contact

  • Prenez entente avec un proche pour qu’il communique avec vous quotidiennement advenant un épisode de chaleur extrême.
  • Ayez à portée de la main le numéro d’Info-Santé (811).

Préparez votre trousse d’urgence

  • Assurez-vous d’avoir suffisamment d’eau dans votre trousse d’urgence pour tous les membres de votre famille.

Faire face et s’adapter

Durant la canicule, suivez ces quelques conseils qui vous permettront de mieux profiter de cette période de chaleur.

Hydratez-vous

  • Buvez beaucoup d'eau, sans attendre d’avoir soif.
  • Évitez la consommation d’alcool et de boissons à forte teneur en caféine ou très sucrées.
  • Augmentez votre consommation de fruits et de crudités à forte teneur en eau.
  • Prenez régulièrement des douches ou des bains frais, sans vous séchez.

Fréquentez les jeux d’eau et les lieux climatisés

  • Profitez des jeux d’eau et des piscines situés près de chez vous.
  • Visitez les lieux publics comme les centres commerciaux et la bibliothèque de votre quartier, si cette dernière est climatisée.

Protégez-vous du soleil

  • Abritez-vous sous un parasol ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré.
  • Utilisez de l'écran solaire pour limiter votre exposition aux rayons ultraviolets.

Aménagez votre propriété

  • Fermez les rideaux et les stores pour maintenir la fraîcheur dans votre maison.
  • Ouvrez toutes les fenêtres le soir venu, s'il fait plus frais à l'extérieur.
  • Évitez d’utiliser les appareils électriques susceptibles de dégager de la chaleur, dans la mesure du possible.

Informez-vous

Demeurez en contact

  • Renseignez-vous au sujet de la santé de vos proches et de vos voisins, surtout s’ils présentent une certaine vulnérabilité.

Respectez les consignes

  • Respectez les consignes sur l’utilisation de l’eau ainsi que les interdictions de feu à ciel ouvert qui accompagnent souvent les périodes de canicule.
  • Renseignez-vous sur les précautions à prendre et les règles de sécurité se rapportant aux incendies.

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